HEALTH HEAL

❤️Definition Inflammatory bowel disease, or IBD, is when there is inflammation, or swelling, in the gastrointestinal (GI) tract and a lifelong immune response. The disease causes the body and immune system to think that food, bacteria and other needed things in the intestine are not supposed to be there. With this, the body attacks the cells of the bowels, causing inflammation that does not easily go away. If you have IBD, part of your digestive system is inflamed. Over time, the inflammation can cause severe pain, diarrhea, and sometimes bloody stool. IBD symptoms come and go in episodes or flares. Because of the inflammation in your digestive system from IBD, your body cannot absorb all of the nutrients it needs. This can lead to malnutrition, other symptoms of IBD, or other health problems, such as anemia. ❤️Types of Inflammatory Bowel Disease Inflammation of the gastrointestinal (GI) tract occurs in both Crohn’s disease and ulcerative colitis, yet there is important di...

An Indian diet chart for obesity should include a balance of macronutrients and prioritise whole, nutrient-dense foods. Here is an example of an Indian diet chart for obesity : Breakfast : ❤️- 2 boiled eggs or 1 cup of low-fat paneer (cottage cheese) ❤️- 1 whole wheat toast with a small amount of low-fat butter or ghee ❤️-1small bowl of fresh fruit such as strawberries, blueberries or pomegranate Mid-morning snack: ❤️- 1 cup of skimmed milk or low-fat yogurt with a handful of almonds or walnuts Lunch : ❤️- 1 cup of vegetable soup or dal soup ❤️- 1 whole wheat/ multi-grain roti with 1/2 cup of vegetable curry or chicken/ fish curry, grilled or baked ❤️- 1 small bowl of salad with lettuce, cucumber, tomato, carrot, and lemon dressing Afternoon snack: -1 small bowl of roasted chana or moong or low-fat popcorn Dinner : ❤️- Grilled or baked salmon or chicken breast or naneer tikka with a side of stir-fried mixed vegetables or low-fat salad ❤️- 1 small bowl of quinoa or brown ri...

किसी भी बीमारी की रोकथाम में डाइट का खासा योगदान होता है। कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने पर क्या खाएं और किस चीज से करें परहेज? इस बात को जानने के लिए इन खास बातों पर गौर किया जा सकता है। खान-पान में रखें सावधानी कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर खानपान में काम आने वाले तेल का सही बैलेंस जरूरी है। ऎसे व्यक्ति को ऑइली चीजों से थोड़ी दूरी बना लेनी चाहिए। उसके स्वास्थ्य के लिए एक दिन में तीन चम्मच तेल काफी है । तेल बदल-बदल कर और कॉम्बिनेशन में खाएं,मसलन एक महीने सरसों और मूंगफली का तेल काम में लें,तो दूसरे महीने रिफाइंड। ये सिर्फ उदाहरण हैं। आप अपनी पसंद से कॉम्बिनेशन बना सकते हैं। कॉम्बिनेशन और बदल-बदल कर तेल खाने से शरीर को सभी जरूरी फैट्स मिल जाते हैं। ऑलिव ऑइल भी यूज कर सकते हैं। इससे कोलेस्ट्रॉल कम होता है,लेकिन इसे ज्यादा गरम न करें। इसे सलाद आदि पर डालकर खा सकते हैं। फाइबर से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें। जैसे- गेहूं,ज्वार,बाजरा,जई आदि। दलिया,स्प्राउट्स,ओट्स और दालों के फाइबर से कोलेस्ट्रॉल कम होता है। आटे में चोकर मिलाकर इस्तेमाल करें। हरीसब्जियां,साग,शलजम,बीन्स,मटर,ओट्स,सनफ्लाव...

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो गेहूं के साथ चने के आटा का सेवन करें। चने का आटा बड़े हुए ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होता है।  आटा हमारी डाइट का अहम हिस्सा है जिसका सेवन हम सुबह,दोपहर और शाम दिन में तीन बार करते हैं। जब भी हम हेल्दी डाइट की बात करते हैं तो डाइट में फलों,सब्जियों पर चर्चा करते हैं लेकिन आटा को नज़रअंदाज़ कर देते हैं,जबकि आटा का सेवन हम सबसे ज्यादा करते हैं। हम खाने में रोज रोटी खाते हैं फिर भी हम उससे बोर नहीं होता क्योंकि वो हमारी डाइट का अहम हिस्सा है। भारत में 90 फीसदी अबादी गेहूं के आटा का सेवन करती है। एक ही तरह के अनाज का सेवन रोजाना करने से दूसरी तरह के अनाज और उसके फायदों से हम महरूम हो जाते हैं। तरह-तरह के अनाज में अलग-अलग गुण मौजूद होते हैं जो बॉडी की जरूरतों को पूरा करने में असरदार हैं। आयुर्वेदिक  Dr. Priyanka Verma के मुताबिक अगर आप रेगुलर सिर्फ गेहूं का आटा इस्तेमाल करते हैं तो इस आटे के कुछ साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। इस आटे का सेवन वजन को तेजी से बढ़ाता है। इसका सेवन करने से डायबिटीज के मरीजों की ब्लड शुगर का स्...

Best fruits and vegetables for weight loss  वजन कम करने के लिए आप सेब, एवोकाडो, केला और ग्रेपफ्रूट का सेवन करें।  देश और दुनिया में मोटापा के शिकार लोगों की संख्या में तेजी से इज़ाफ़ा हो रहा है। बढ़ता वजन ना सिर्फ देखने में खराब लगता है बल्कि कई बीमारियों का शिकार भी बनाता है।   डायबिटीज,ब्लड प्रेशर,शुगर और थॉयराइड जैसी क्रॉनिक बीमारियों के लिए मोटापा जोखिम कारक है। मोटापा को कम करने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं। घंटों जिम में वर्कआउट करते हैं,डाइटिंग करते हैं और कुछ लोग तो ऐसे भी है जो भूखे तक रहने को तैयार है।  आप जानते हैं कि मोटापा को कंट्रोल करने के लिए वर्कआउट 10 फीसदी जिम्मेदार है तो 90 फीसदी डाइट जिम्मेदार है । डाइट में अगर लो कैलोरी कुछ फूड्स का सेवन किया जाए तो असानी से मोटापा को कंट्रोल किया जा सकता है। एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ बिमल झांजेर के मुताबिक भारत की 40 फीसदी अबादी( over weight) ओवर वेट है। बढ़ते वजन के लिए अनाज का अधिक सेवन पूरी तरह जिम्मेदार है। ओवर वेट लोग अगर वजन को कम करना...

चिलचिलाती धूप में अक्सर कुछ लोगों को नाक से खून बहने की शिकायत होती है। इसे नकसीर भी कहा जाता है। यह मौसम के अनुसार शरीर में अधिक गर्मी बढ़ने से भी हो सकता है और कुछ लोगों को अधिक गर्म पदार्थ का सेवन करने से भी।  नकसीर से निपटने के घरेलू उपचार-  - प्याज को काटकर नाक के पास रखें और सूंघें। - काली मिट्टी पर पानी छिड़ककर इसकी खुशबू सूंघें। - रुई के फाए को सफेद सिरका में भिगोकर उस नथुने में रखें, जिससे खून बह रहा हो। - जब नाक से खून बह रहा हो तो कुर्सी पर बिना टेका लिए बैठ जाएं, नाक की बजाय मुंह से सांस लें। - सिर को आगे की ओर झुकाएं न कि पीछे की ओर। - ठंडे पानी में भीगे हुए रुई के फाए को नाक पर रखें। रुई के छोटे-छोटे फायों को पानी में भिगोकर फ्रीजर में रख लें। इनसे सिकाई करें। - किसी भी प्रकार के धूम्रपान (एक्टिव या पैसिव दोनों) से बचें। - साफ हरे धनिए की पत्तियों के रस की कुछ बूंदें नाक में डाल लें। - इन उपायों के अलावा सिर पर ठंडे पानी की पट्टी रखने से भी राहत मिलेगी।

वरिष्ठ सलाहकार,स्त्री रोग  के अनुसार वजाइना की खुजली को रोकने और वजाइना की हेल्थ को बनाए रखने के लिए आप वजाइना को गर्म पानी से साफ करें। वजाइना में खुजली होना एक ऐसी परेशानी है जो अक्सर महिलाओं को परेशान करती है। वजाइना में खुजली होने के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं , जैसे डिटर्जेंट या साबुन का ज्यादा इस्तेमाल,कॉस्मेटिक क्रीम का ज्यादा इस्तेमाल और टॉयलेट पेपर का इस्तेमाल करने से वजाइना में इचिंग की परेशानी होने लगती है। वजाइना में इचिंग के लिए और भी कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे रजोनिवृत्ति के संक्रमण में महिलाओं को एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण वजाइना में खुजली की परेशानी हो सकती है। पेरिमेनोपॉज (pre menopause)में एस्ट्रोजेन (oestrogen) का स्तर गिरने के कारण वजाइना की दीवार पतली और सूखी हो जाती है जिसकी वजह से वजाइना में इचिंग की परेशानी होने लगती है। कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि वजाइना में इचिंग होने के लिए तनाव भी जिम्मेदार है। इचिंग की परेशानी बेहद असुविधाजनक होती है।  वजाइना में खुजली कई स्थितियों का लक्षण हो सकती है। वजाइना में खुजली वास्तव मे...