HEALTH HEAL

​​Everything About Water Consumption💧  Talks that everyone needs to drink a large amount of water arose almost immediately after the plastic bottle was invented - and it is hardly a simple coincidence. This bottle first appeared in 1970: Pepsi began to produce its drinks in plastic. And by the mid-1970s, they began to say everywhere about the need to consume a large amount of water. Agree, it's hard not to catch the connection between these two events. So drink or not to drink two liters of water a day? 📖 The first note on the water consumption rate appeared in 1945 among the product recommendations from the National Research Council of the United States. It stated: "The acceptable daily water consumption for the average adult is 2−2.5 liters. The norm for different people is 1 ml per 1 calorie of food. 📖 The next time it was mentioned in 1974. Popular nutritionist Frederick Star wrote in his book “Nutrition for Good Health” that he drinks at least 6 glasses of ...

लौंग के फायदे लौंग एक सुगंधित फूल की कली होती है। यह दुनिया के अनेक क्षेत्रों में उगाया जाता है। यह अपने बहुमुखी मसालों और औषधीय गुणों के कारण बहुत प्रसिद्ध है। लौंग का इस्तेमाल खास तौर पर भारतीय खाने में भरपूर मात्रा में किया जाता है। लौंग सिर्फ खाने का स्वाद और खुश्बू नहीं बढ़ाता बल्कि, यह सेहत के लिए भी गुणकारी है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल तत्व आपको सेहतमंद बनाए रखते हैं। हालांकि लौंग हर मौसम में हर उम्र के व्यक्तियों के लिए लाभदायक है, पर सर्दी के मौसम में इसकी खास उपयोगिता है, क्योंकि इसकी तासीर बहुत गर्म होती है। लौंग के तेल की तासीर काफी गर्म होती है और इस कारण इसे बहुत सावधानी से इस्तेमाल करना चाहिए। जब आप अपनी त्वचा पर इसे लगाएं तो सीधे तौर पर बिना किसी चीज़ के साथ मिलाए न लगाएं। लौंग बीमारियों को भी ठीक करने का काम भी करती है जो आपको लंबे समय से परेशान कर रही हों जैसे, दांतो का दर्द, सांसों की दुर्गंध, गले में खराश वगैरह। लौंग में प्रोटीन, आयरन, कार्बोहाइड्रेट्स, कैल्शियम और सोडियम एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। लेकिन क्या आपको पता है...

Broccoli   🥦 These foods are low in carbohydrates, high in fiber, and are a significant source of vitamins C and K. They also contain vitamin A, folic acid, potassium, phosphorus and selenium. 🥦Antioxidants that come from green vegetables prevent heart disease by strengthening blood vessels and reducing the growth of fatty deposits on their walls. 🥦 Broccoli is also rich in chromium, which affects the production of norepinephrine, melatonin and serotonin, which affect a person's mood.  🥦 Eating this vegetable improves liver and joint function - sulforaphane reduces inflammation of cartilage.

Spinach is a healthy plant 👍🏼B spinach is full of vitamins A, C, K, group B, potassium, silicon, calcium, iron, manganese. Spinach relieves inflammation in the joints and inhibits the destruction of cartilage. Manganese, silicon, potassium are involved in the synthesis of connective tissue and make cartilage elastic and bones strong. Spinach can be used to make soups, salads and pie fillings. पालक के फायदे पालक लगभग हमेशा मिलने वाली सब्जी है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत से खनिज और विटामिन पालक से प्राप्त हो सकते हैं। नियमित रूप से पालक का उपयोग लाभदायक होता है । पालक में शारीरिक विकास के लिए लगभग सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं। मिनरल्स, विटामिन और दूसरे कई न्यूट्रीएंट्स से भरपूर पालक एक सुपर-फूड है। पालक में विटामिन A, C, E, K और B कॉम्प्लेक्स अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इसमें मैगनीज, कैरोटीन, आयरन, आयोडीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सोडियम, फॉस्फोरस और आवश्यक अमीनो एसिड भी पाए जाते हैं। सर्दियों में मिलने वाली पालक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद ह...

Melatonin: important facts 1️⃣ Melatonin is produced by the pineal gland located in the center of the brain.  This hormone favors the onset of sleep, in fact it can be considered an endogenous sleeping pill.  2️⃣ It is curious that in children the concentration of melatonin is several times higher than in the elderly.  The explanation is simple: over the years, the body's ability to produce melatonin decreases, which is why babies sleep soundly and for a long time, and older people often have problems sleeping.  3️⃣ However, melatonin is not only a “ sleep hormone ”, it is also a powerful antioxidant , affects the hormonal and immune systems, eliminates depression, anxiety, stops age-related bone loss, significantly slows down aging and even prevents cancer.  More details at this link.  4️⃣ The production of melatonin begins at 21:00 - 22:00, provided it is completely dark.  After 22 hours, when its level is high enough, the most success...

​​Insomnia: Who is to blame and what to do…  1️⃣ Insomnia and other sleep disorders are often a symptom of chronic stress.  Breathing practices and other ways to achieve balance between the sympathetic and parasympathetic systems .  2️⃣ Insomnia and frequent awakenings are a clear symptom of magnesium deficiency. By the way, under stress, magnesium is very quickly excreted from the body, so it is definitely worth adding it in supplements.  3️⃣ Insomnia, which is difficult to correct with pharmaceuticals, can also be a manifestation of a deficiency of thiamine (vitamin B1).  4️⃣ Insomnia is a direct result of the regular disruption of melatonin production. The production of this hormone begins at 21:00 - 22:00, provided it is completely dark. After 22 hours, when its level is high enough, the most successful conditions for falling asleep are created. Therefore, if the light is excessive, and before going to bed you sit at the computer or hang out on y...

1. दिनचर्या में थोड़ा-सा व आसान परिवर्तन आपको स्वस्थ व दीर्घायु बना सकता है। बशर्ते आप कुछ चीजों को जीवनभर के लिए अपना लें और कुछ त्याज्य चीजों को हमेशा के लिए दूर कर दें। इसके लिए अपनाइए सरल-सा 20 सूत्री जीवन। 2. प्रतिदिन प्रातः सूर्योदय पूर्व (5 बजे) उठकर दो या तीन किमी घूमने जाएँ। सूर्य आराधना से दिन का आरंभ करें। इससे एक शक्ति जागृत होगी जो दिल-दिमाग को ताजगी देगी। 3. शरीर को हमेशा सीधा रखें यानी बैठें तो तनकर, चलें तो तनकर, खड़े रहें तो तनकर अर्थात शरीर हमेशा चुस्त रखें। 4. भोजन से ही स्वास्थ्य बनाने का प्रयास करें। इसका सबसे सही तरीका है, भोजन हमेशा खूब चबा-चबाकर आनंदपूर्वक करें ताकि पाचनक्रिया ठीक रहे, इससे कोई भी समस्या उत्पन्न ही नहीं होगी। 5. मोटापा आने का मुख्य कारण तैलीय व मीठे पदार्थ होते हैं। इससे चर्बी बढ़ती है, शरीर में आलस्य एवं सुस्ती आती है। इन पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में ही करें। 6. गरिष्ठ-भारी भोजन या हजम न होने वाले भोजन का त्याग करें। यदि ऐसा करना भी पड़े तो एक समय उपवास कर उसका संतुलन बनाएँ। 7. वाहन के प्रति मोह कम कर उसका प्रयोग कम करने की आदत डाल...