HEALTH HEAL

❤️Definition Inflammatory bowel disease, or IBD, is when there is inflammation, or swelling, in the gastrointestinal (GI) tract and a lifelong immune response. The disease causes the body and immune system to think that food, bacteria and other needed things in the intestine are not supposed to be there. With this, the body attacks the cells of the bowels, causing inflammation that does not easily go away. If you have IBD, part of your digestive system is inflamed. Over time, the inflammation can cause severe pain, diarrhea, and sometimes bloody stool. IBD symptoms come and go in episodes or flares. Because of the inflammation in your digestive system from IBD, your body cannot absorb all of the nutrients it needs. This can lead to malnutrition, other symptoms of IBD, or other health problems, such as anemia. ❤️Types of Inflammatory Bowel Disease Inflammation of the gastrointestinal (GI) tract occurs in both Crohn’s disease and ulcerative colitis, yet there is important di...

An Indian diet chart for obesity should include a balance of macronutrients and prioritise whole, nutrient-dense foods. Here is an example of an Indian diet chart for obesity : Breakfast : ❤️- 2 boiled eggs or 1 cup of low-fat paneer (cottage cheese) ❤️- 1 whole wheat toast with a small amount of low-fat butter or ghee ❤️-1small bowl of fresh fruit such as strawberries, blueberries or pomegranate Mid-morning snack: ❤️- 1 cup of skimmed milk or low-fat yogurt with a handful of almonds or walnuts Lunch : ❤️- 1 cup of vegetable soup or dal soup ❤️- 1 whole wheat/ multi-grain roti with 1/2 cup of vegetable curry or chicken/ fish curry, grilled or baked ❤️- 1 small bowl of salad with lettuce, cucumber, tomato, carrot, and lemon dressing Afternoon snack: -1 small bowl of roasted chana or moong or low-fat popcorn Dinner : ❤️- Grilled or baked salmon or chicken breast or naneer tikka with a side of stir-fried mixed vegetables or low-fat salad ❤️- 1 small bowl of quinoa or brown ri...

किसी भी बीमारी की रोकथाम में डाइट का खासा योगदान होता है। कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने पर क्या खाएं और किस चीज से करें परहेज? इस बात को जानने के लिए इन खास बातों पर गौर किया जा सकता है। खान-पान में रखें सावधानी कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर खानपान में काम आने वाले तेल का सही बैलेंस जरूरी है। ऎसे व्यक्ति को ऑइली चीजों से थोड़ी दूरी बना लेनी चाहिए। उसके स्वास्थ्य के लिए एक दिन में तीन चम्मच तेल काफी है । तेल बदल-बदल कर और कॉम्बिनेशन में खाएं,मसलन एक महीने सरसों और मूंगफली का तेल काम में लें,तो दूसरे महीने रिफाइंड। ये सिर्फ उदाहरण हैं। आप अपनी पसंद से कॉम्बिनेशन बना सकते हैं। कॉम्बिनेशन और बदल-बदल कर तेल खाने से शरीर को सभी जरूरी फैट्स मिल जाते हैं। ऑलिव ऑइल भी यूज कर सकते हैं। इससे कोलेस्ट्रॉल कम होता है,लेकिन इसे ज्यादा गरम न करें। इसे सलाद आदि पर डालकर खा सकते हैं। फाइबर से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें। जैसे- गेहूं,ज्वार,बाजरा,जई आदि। दलिया,स्प्राउट्स,ओट्स और दालों के फाइबर से कोलेस्ट्रॉल कम होता है। आटे में चोकर मिलाकर इस्तेमाल करें। हरीसब्जियां,साग,शलजम,बीन्स,मटर,ओट्स,सनफ्लाव...

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो गेहूं के साथ चने के आटा का सेवन करें। चने का आटा बड़े हुए ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होता है।  आटा हमारी डाइट का अहम हिस्सा है जिसका सेवन हम सुबह,दोपहर और शाम दिन में तीन बार करते हैं। जब भी हम हेल्दी डाइट की बात करते हैं तो डाइट में फलों,सब्जियों पर चर्चा करते हैं लेकिन आटा को नज़रअंदाज़ कर देते हैं,जबकि आटा का सेवन हम सबसे ज्यादा करते हैं। हम खाने में रोज रोटी खाते हैं फिर भी हम उससे बोर नहीं होता क्योंकि वो हमारी डाइट का अहम हिस्सा है। भारत में 90 फीसदी अबादी गेहूं के आटा का सेवन करती है। एक ही तरह के अनाज का सेवन रोजाना करने से दूसरी तरह के अनाज और उसके फायदों से हम महरूम हो जाते हैं। तरह-तरह के अनाज में अलग-अलग गुण मौजूद होते हैं जो बॉडी की जरूरतों को पूरा करने में असरदार हैं। आयुर्वेदिक  Dr. Priyanka Verma के मुताबिक अगर आप रेगुलर सिर्फ गेहूं का आटा इस्तेमाल करते हैं तो इस आटे के कुछ साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। इस आटे का सेवन वजन को तेजी से बढ़ाता है। इसका सेवन करने से डायबिटीज के मरीजों की ब्लड शुगर का स्...

Best fruits and vegetables for weight loss  वजन कम करने के लिए आप सेब, एवोकाडो, केला और ग्रेपफ्रूट का सेवन करें।  देश और दुनिया में मोटापा के शिकार लोगों की संख्या में तेजी से इज़ाफ़ा हो रहा है। बढ़ता वजन ना सिर्फ देखने में खराब लगता है बल्कि कई बीमारियों का शिकार भी बनाता है।   डायबिटीज,ब्लड प्रेशर,शुगर और थॉयराइड जैसी क्रॉनिक बीमारियों के लिए मोटापा जोखिम कारक है। मोटापा को कम करने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं। घंटों जिम में वर्कआउट करते हैं,डाइटिंग करते हैं और कुछ लोग तो ऐसे भी है जो भूखे तक रहने को तैयार है।  आप जानते हैं कि मोटापा को कंट्रोल करने के लिए वर्कआउट 10 फीसदी जिम्मेदार है तो 90 फीसदी डाइट जिम्मेदार है । डाइट में अगर लो कैलोरी कुछ फूड्स का सेवन किया जाए तो असानी से मोटापा को कंट्रोल किया जा सकता है। एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ बिमल झांजेर के मुताबिक भारत की 40 फीसदी अबादी( over weight) ओवर वेट है। बढ़ते वजन के लिए अनाज का अधिक सेवन पूरी तरह जिम्मेदार है। ओवर वेट लोग अगर वजन को कम करना...

चिलचिलाती धूप में अक्सर कुछ लोगों को नाक से खून बहने की शिकायत होती है। इसे नकसीर भी कहा जाता है। यह मौसम के अनुसार शरीर में अधिक गर्मी बढ़ने से भी हो सकता है और कुछ लोगों को अधिक गर्म पदार्थ का सेवन करने से भी।  नकसीर से निपटने के घरेलू उपचार-  - प्याज को काटकर नाक के पास रखें और सूंघें। - काली मिट्टी पर पानी छिड़ककर इसकी खुशबू सूंघें। - रुई के फाए को सफेद सिरका में भिगोकर उस नथुने में रखें, जिससे खून बह रहा हो। - जब नाक से खून बह रहा हो तो कुर्सी पर बिना टेका लिए बैठ जाएं, नाक की बजाय मुंह से सांस लें। - सिर को आगे की ओर झुकाएं न कि पीछे की ओर। - ठंडे पानी में भीगे हुए रुई के फाए को नाक पर रखें। रुई के छोटे-छोटे फायों को पानी में भिगोकर फ्रीजर में रख लें। इनसे सिकाई करें। - किसी भी प्रकार के धूम्रपान (एक्टिव या पैसिव दोनों) से बचें। - साफ हरे धनिए की पत्तियों के रस की कुछ बूंदें नाक में डाल लें। - इन उपायों के अलावा सिर पर ठंडे पानी की पट्टी रखने से भी राहत मिलेगी।

वरिष्ठ सलाहकार,स्त्री रोग  के अनुसार वजाइना की खुजली को रोकने और वजाइना की हेल्थ को बनाए रखने के लिए आप वजाइना को गर्म पानी से साफ करें। वजाइना में खुजली होना एक ऐसी परेशानी है जो अक्सर महिलाओं को परेशान करती है। वजाइना में खुजली होने के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं , जैसे डिटर्जेंट या साबुन का ज्यादा इस्तेमाल,कॉस्मेटिक क्रीम का ज्यादा इस्तेमाल और टॉयलेट पेपर का इस्तेमाल करने से वजाइना में इचिंग की परेशानी होने लगती है। वजाइना में इचिंग के लिए और भी कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे रजोनिवृत्ति के संक्रमण में महिलाओं को एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण वजाइना में खुजली की परेशानी हो सकती है। पेरिमेनोपॉज (pre menopause)में एस्ट्रोजेन (oestrogen) का स्तर गिरने के कारण वजाइना की दीवार पतली और सूखी हो जाती है जिसकी वजह से वजाइना में इचिंग की परेशानी होने लगती है। कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि वजाइना में इचिंग होने के लिए तनाव भी जिम्मेदार है। इचिंग की परेशानी बेहद असुविधाजनक होती है।  वजाइना में खुजली कई स्थितियों का लक्षण हो सकती है। वजाइना में खुजली वास्तव मे...

खराब डाइट,तनाव और प्रेग्नेंसी में लो ब्लड प्रेशर की बीमारी हो सकती है। देश और दुनियां में ब्लड प्रेशर के मरीजों की तादाद में इज़ाफ़ा हो रहा है। ब्लड प्रेशर दो तरह का होता है। एक उपर वाला और दूसरा नीचे वाला। मेडिकल भाषा में ऊपर वाले बीपी को सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर और नीचे वाले बीपी को डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर कहा जाता है। दोनों तरह का बीपी ही सेहत के लिए नुकसानदायक है। भारत में हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या ज्यादा है। आंकड़ों के मुताबिक हर 4 पुरुषों में से 1 पुरुष हाई ब्लड प्रेशर का शिकार है। कुल मिलाकर एक अरब से ज्यादा लोगों को हाइपरटेंशन की समस्या है। हाई ब्लड प्रेशर बॉडी के लिए जितना खतरनाक है उतना ही लो ब्लड प्रेशर भी बॉडी के लिए खतरनाक है। हाई ब्लड प्रेशर को ही लोग खतरनाक मानते हैं और उसकी दवाई कर लेते हैं। लेकिन आप जानते हैं कि हाई बीपी की तरह ही लो ब्लड प्रेशर भी सेहत के लिए खतरनाक है। बॉडी में पानी की कमी होने से दवाईयों का अधिक इस्तेमाल करने से,गंभीर चोट लगने से,तनाव से,खराब डाइट की वजह से बीपी लो की बीमारी हो जाती है। बीपी लो होने के लिए और भी कई कारण जिम्मेदार ...

गर्मी में ये 5 सब्जियां आपके पेट को गैस से तम्बू की तरह फूला देती हैं?  पाचन प्रक्रिया में सुधार करने के लिए खाना धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएं ब्लोटिंग की परेशानी से निजात मिलेगी। अगर आपको गैस की बीमारी है तो आप एक साथ ज्यादा खाने से बचें। थोड़ा-थोड़ा बार-बार खाएं गैस और ब्लोटिंग की बीमारी दूर होगी।  क्या आप राजमा चावल,छोले चावल,या कुछ क्रूसिफेरस सब्जियां खाने के बाद अक्सर पेट में गैस और पेट फूला हुआ महसूस करते हैं? पेट का फूलना एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपका पेट भरा हुआ और तंग महसूस होता है।  पेट की ये परेशानी आमतौर पर गैस के कारण होती है?  अगर आप पेट के फूलने से और गैसे से परेशान रहते हैं तो फिक्र मत कीजिए बस डाइट में कुछ बदलाव कर लीजिए। आमतौर पर देखा गया है कि खाने की कुछ आदतों को अपनाकर और कुछ फूड्स से परहेज करके गैस और ब्लोटिंग की परेशानी से बचा जा सकता है। कुछ सब्जियां और फूड्स ऐसे हैं अगर उनसे परहेज कर लिया जाए तो असानी से ब्लोटिंग की परेशानी को दूर किया जा सकता है। गर्मी में गैस और ब्लोटिंग की परेशानी से निजात दिलाने के लिए न्यूट्र...

ओव्यूलेशन(ovulation) के दौरान आमतौर पर ये डिस्चार्ज बढ़ जाता है। जब यह डिस्चार्ज हवा के संपर्क में आता है, तो ऑक्सीकरण के कारण यह आपके अंडरवियर पर पीले या नारंगी रंग का दाग पैदा कर सकता है।  अक्सर देखा गया है कि पैंटी को एक से दो बार पहनने के बाद उसके बीच में पैच दिखने लगते हैं।  क्या आपकी पैंटी भी मिड से डिस्कलर हो जाती है? अगर हां तो परेशान नहीं होइए। पैंटी का कलर डिस्कलर वास्तव में व्हाइट डिस्चार्ज के कारण होती है। सामान्य तौर पर व्हाइट डिस्चार्ज फर्टिलिटी का सूचक है। व्हाइट डिस्चार्ज वजाइना को संक्रमण से बचाता है और हानिकारक जीवों को वजाइना से साफ करता है। यह पीरियड्स शुरू होने के कुछ दिन पहले यानी ओव्यूलेशन के समय होता है। ज्यादा व्हाइट डिस्चार्ज ना सिर्फ पैंटी को खराब करता है बल्कि कई तरह के संक्रमण का भी कारण बनता है। व्हाइट डिस्चार्ज का ज्यादा होना सेहत के लिए बुरा है। अगर व्हाइट डिस्चार्ज ज्यादा हो तो ल्यूकोरिया, यीस्ट इंफेक्शन, गोनोरिया, ट्रिचोमोनिएसिस जैसे रोग हो सकते हैं। प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ ने  बताया है कि व्हाइट डिस्चार्ज हार्मोनल परि...

तरबूज और धनिया पाउडर में ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो किडनी से स्टोन निकालने के साथ उसे हेल्दी रखने में मदद करते हैं।  Also read : HOW TO GET RID OF KIDNEY STONES : AYURVEDIC TREATMENTS Kidney Stone:  हमारे शरीर में मौजूद किडनी एक महत्वपूर्ण अंग माना जाता है, क्योंकि ये शरीर में मौजूद विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने के साथ-साथ पानी, रासायनिक और खनिज के लेवल को  बनाए रखने में मदद करता है। इसके साथ ही किडनी खून को फिल्टर करने मे मदद करती है। आज के समय में गलत खानपान के कारण शरीर में कई तरह के विषाक्त तत्व तेजी से बढ़ते जा रहे हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक है किडनी में पथरी होना। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, किडनी में मौजूद पथरी को कुछ दवाओं और खानपान में कुछ बदलाव करके आसानी से गलाकर यूरिन के माध्यम से बाहर निकाल सकते हैं। 🌞हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, कम पानी पीने, खानपान में गड़बड़ी, अधिक नमक-चीनी का सेवन या फिर फैमिली हिस्ट्री  के कारण किडनी में स्टोन की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अगर आप चाहे, तो पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करने के साथ इस जूस को ...

गर्मी में तेज धूप आपकी आंखों को नुकसान पहुंच सकती है इसलिए धूप से आंखों को बचाएं। आंखें धूप में जलन कर रही हैं तो जब भी बाहर जाएं अपने साथ आंखों के पास के पसीने को पोछने के लिए एक साफ कपड़ा जरूर रखें।  तेज धूप,गर्म हवाएं,आग फेकती लू का असर ना सिर्फ बॉडी पर पड़ता है बल्कि आंखों को सबसे ज्यादा परेशान करता है। इस मौसम में आंखों में ड्राईनेस बढ़ने लगती है जिसकी वजह से आंखों में जलन,एलर्जी और आंखों में रेडनेस बेहद परेशान करती है। गर्मी में घर से बाहर निकलते ही आंखों से पानी टप-टप टपकने लगता है। जितनी बार आंखों को रगड़ों और साफ करो उतना ही आंखों को खतरा पहुंचता है। आंखों से पानी आने से आंखें चिपचिपी हो जाती हैं और उनमें गंदगी भी जरूरत से ज्यादा जमती है। गर्मी में आंखों से पानी आने के कारण आंखों में कई लक्षण दिखना शुरु हो जाते हैं जैसे आंखों का लाल होना, धूप में आंखों का ठीक से नहीं खुलना, सिर में दर्द होना,आंखों में जलन और सूखापन महसूस होना शामिल है। गर्मी में आंखों को आराम देना चाहते हैं और आंखों को होने वाली परेशानियों से बचाना चाहते हैं तो कुछ खास घरेलू नुस्खों को अपनाएं। ...

Bladder cancer डॉक्टर के पास भागे पेशाब में खून आना भी ब्लैडर कैंसर के लक्षण हो सकते हैं। पेशाब में ब्लड कभी-कभी गुलाबी,चमकीला लाल, भूरा, या बस हल्के से धारियों वाला हो सकता है।  ☀️ Symptoms of Bladder Cancer अचानक पेशाब करने की इच्छा,पेशाब करते समय जलन,आपके निचले पेट या पीठ में दर्द,थकान महसूस करना,भूख न लगना और हड्डी का दर्द होना ब्लैडर कैंसर के लक्षण हैं। Symptoms of bladder cancer are a sudden urge to urinate, a burning sensation when urinating, pain in your lower abdomen or back, feeling tired, loss of appetite, and bone pain. ਬਲੈਡਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਇੱਛਾ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਲਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹਨ। 🌞कैंसर सबसे ज्यादा डराने वाली और जानलेवा बीमारी है। अगर इस बीमारी की समय पर पहचान नहीं की जाए तो जान जाने का खतरा रहता है। मूत्राशय का कैंसर एक ऐसी बीमारी है जो तब होता है जब मूत्राशय की परत (bladder lining) में असामान्य ऊतकों (tumor) की वृद्धि हो जाती है। ब्लैडर शरीर का एक अंग है ज...