"30 Best Diet Tips to Relieve from CONSTIPATION & Improve Bowel Movement " #30 बेस्ट टिप्स फॉर कब्ज

Best Ayurvedic treatments for chronic constipation

►त्रिफला चूर्ण

त्रिफला चूर्ण दो चम्मच हल्के गरम पानी में घोल कर नित्य रात्रि में सोते समय लेने से कब्ज की तकलीफ में तुरंत राहत मिलती है।

► गरम दूध या पानी के साथ

थोड़े गरम दूध या पानी के साथ हरड़, बहेड़ा, और आंवला का समान मात्रा में तैयार किया हुआ चूर्ण रात्री में सोने के पहले रोज लेने से कब्ज की बीमारी दूर होती है।

► टमाटर का सूप

टमाटर का सूप भी पिया जा सकता है। टमाटर जिद्दी आंतों में जमे पुराने मल को साफ करने का सटीक उपाय है।

► बैंगन

बैंगन की सब्जी बैंगन की सब्जी, चोलाई की सब्जी, पालक की सब्जी, आम, चने, दूध और शहद का मिश्रण मल त्याग वृति को सरल बनाता है।

► आम का रस

आम का रस निकाल कर पीना उत्तम होता है और उसके ऊपर हल्का गरम दूध भी पीना चाहिए।

► तांबे के बर्तन में एक चुटकी नमक

तांबे के बर्तन में एक चुटकी नमक डाल कर पानी रात भर ढक कर रख कर सुबह में उस पानी को पीने से कब्ज में राहत हो जाती है।

► गिलोय है फायदेमंद कब्ज में

गिलोय का गुड मिश्रित चूर्ण कब्ज़ में राहत देता है।

► लहसुन

सब्जी पकाते समय उसमे लहसुन का प्रयोग करने से कब्ज की सम्भावना कम हो जाती है। लहसुन पाचन शक्ति वर्धक और गैस का शत्रु है। इसलिए लहसुन का सेवन नित्य करना चाहिए।

► गाजर

गाजर का रस गाजर का रस निकाल कर पीना कब्ज में लाभदायक है।

► काकजंघा

काकजंघा और घी काकजंघा और घी का मिश्रण नित्य पीने से उदर रोगों का नाश होता है।

► लाल खरबूजा और तरबूज

पका हुआ लाल खरबूजा और तरबूज पेट को साफ करने में मदद करता है।

► बथुआ की सब्जी

बथुआ की सब्जी शक्ति वर्धक और कब्ज नासक बताई गयी है।

► मसूर की दाल

मसूर की दाल कब्ज़ में राहत देती है।

► मूंग और चावल की ढीली

मूंग और चावल की ढीली गरम खिचड़ी खाने से भी पेट साफ आता है।

► पीपल के पत्तों क काढ़ा

पीपल के पत्तों का काढ़ा पीने से भी कब्ज मिटता है। पीपल के लाल चटक फल खाने से भी कब्ज में राहत मिलती है।

► दहीं का सेवन

कब्ज़ में दहीं का सेवन भी फायदेमंद रहता है।

► गाय का दूध गाय का दूध पीने से भी कब्ज मिटता है।

► दूध में काली मिर्च

दूध में काली मिर्च के तीन से पाँच दाने मिला कर साबुत निगल जाने से भी कब्ज दूर होता है।

► दूध में गुलकंद

दूध में गुलकंद मिला कर, या दूध में मुनक्का मिला कर पीने से भी कब्ज खत्म हो जाता है।

► शलगम

कच्चे शलगम का उपयोग करें कच्चे शलगम खाने से भी पेट साफ आता है।

► धनिया

धनिया कब्ज तोड़ने में धनिया कब्ज तोड़ने में मदद करता है धनिये की चटनी भी लाभदायी होती है।

► अदरख

अदरख, लौंग और सौंठ अदरख, लौंग और सौंठ कब्ज़ मिटाने के राम बाण इलाज है। अदरख का रस शहद में मिला कर पीना लाभ दायी होता है।

► सौंठ

सौंठ अजवायन और काला नमक सौंठ अजवायन और काला नमक समान मात्रा में मिश्रित कर के मिश्रण तयार कर लें और एक चम्मच सुबह और एक चम्मच सोने के पूर्व पानी के साथ लेना कब्ज मिटाता है।

► लौंग

लौंग अजवायन, काली मिर्च लौंग अजवायन, काली मिर्च, लाहौरी नमक और मिश्री को समान मात्रा में निकाल कर पीस लें और उसमे नींबू निचोड़ कर सुखाने सुखाने के लिए रख दें। इस मिश्रण को गरम पानी के साथ लेने से पेट की तकलीफ़ों में राहत हो जाती है।

► नींबू अदरख और शहद

नींबू अदरख और शहद का मिश्रित रस आंतों को साफ कर देता है। और कब्ज की शिकायत दूर करता है।

► दाल-चीनी

सौंठ, दाल चीनी का तेल सौंठ, दाल चीनी का तेल, इलाईची और और जीरा समान मात्रा में मिला कर पीना कब्ज में लाभदायी होता है।

► शक्कर

दालचीनी क तेल और शक्कर

दालचीनी का तेल और शक्कर मिला कर पीने से भी कब्ज दूर होता है। यह चूर्ण अजीर्ण की तकलीफ में राहत देता है।

► सुबह जल्दी उठे

सुबह जल्दी उठे और ठंडा पानी पीके शौच जाए रात को ताम्बे के बर्तन में रखा पानी पीना जादा बेहतर होगा, इससे कब्ज दूर होता है|

► रोटी

चोकरयुक्त आटे की बनी रोटी चोकरयुक्त आटे की बनी रोटी खाए, मैदे से बने पदार्थो का सेवन कम करे|

► सूखा भोजन ना लें

अपने भोजन में तेल और घी की मात्रा का उचित स्तर बनाये रखें चिकनाई वाले पदार्थ से दस्त साफ़ आती है।

► पका हुआ बिल्व फ़ल

पका हुआ बिल्व फ़ल कब्ज के लिये श्रेष्ठ औषधि है। इसे पानी में उबालें। फ़िर मसलकर रस निकालकर नित्य 7 दिन तक पियें। कज मिटेगी।

► सूखे हुए जामुन या जूस को आहार में शामिल करें

1. जामुन में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और उनमें सॉर्बिटोल (sorbitol) भी होता है, जो कब्जियत को कम करने में काफी लाभदायक होता है। सॉर्बिटोल एक प्रकार का कोलोनिक उत्तेजक (colonic stimulant) पदार्थ है जो मल के पारगमन को कम करता है जिससे कब्जियत से राहत मिलता है। अगर आपको जामुन का स्वाद पसंद नहीं है, तो आप इसका जूस पियें।

2. जामुन कब्जियत को कम करने में जामुन के जूस से ज्यादा लाभदायक साबित होती है। हर 100 ग्राम जामुन में करीब 14.7 ग्राम सॉर्बिटोल होता है, जबकि जामुन के जूस में प्रति 100 ग्राम सिर्फ 6.1 ग्राम ही सॉर्बिटोल होता है। आपको जामुन के जितना लाभ पाने के लिए ज्यादा मात्रा में जूस का सेवन करना पड़ेगा।

► शराब से बचें

कैफीन की तरह शराब भी आपके शरीर से पानी की मात्रा कम कर सकता है। कम या ना के बराबर शराब का सेवन आपको कब्जियत से राहत पहुंचा सकता है।

► मल त्याग के लिए एक समय निर्धारित कर लें

ऐसा करने से आपके शरीर को नियमित क्रिया की आदत हो जाएगी, जो मल त्याग में मददगार साबित होगी। अपने हिसाब से समय निर्धारित कर लें सुबह, दोपहर में खाने के बाद या दिन में कई बार जो भी आपको सुविधाजनक लगे। ));

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